西尾市民げんきプラザで行うトレーニング

西尾市民げんきプラザについて

西尾市民げんきプラザは65歳以上の方、40から64歳のメタボリックシンドロームまたは予備群等の方を対象にした運動施設です。

平日に時間のある方、運動を始めたいけどきっかけがない方、1人で運動するのは不安という方、まずは西尾市民げんきプラザで、健康への第一歩を踏み出しましょう。

運動指導員、保健師・看護師が皆さんの健康づくりをサポートします。自分の健康度を知り、自分に合ったトレーニングを始めてみましょう。

• 施設案内

利用できる方

• 65歳以上の方は、どなたでも利用できます
• 40歳から64歳の方で、下記のいずれかの条件のうち1つ以上当てはまる方
  40歳から64歳の方は、1年以内に受けた健診結果や採血結果等の提出が必要です

 

1. 肥満：腹囲（男性85cm以上、女性90cm以上）または、BMI25以上
2. 血糖：空腹時血糖100mg/dl以上、またはHbA1c　5.6%以上
3. 脂質：中性脂肪150mg/dl以上、またはHDLコレステロール40mg/dl未満
4. 血圧：最高血圧140mmHg以上、または最低血圧90mmHg以上

 

利用の流れ

まずは、健康度測定を受けましょう（予約制）

問診や身体・体力測定を行い、自分の健康状態や生活習慣を振り返ります。
※トレーニングルームを利用する方は、必ず受けていただきます。（以降、半年に1回の測定が必要です。）

とき

火曜日午後、水曜日午前、木曜日午後

※祝日や他事業が重なった時は、別日で行う可能性があります。申し込み人数が少ない場合は、中止する場合があります。

料金

1回520円

内容

• 生活習慣、食事の問診
• 身体測定（身長、体重、体脂肪率、腹囲）
• 血圧測定
• 体力測定
  60歳以上は自転車負荷測定、膝伸展力、長座体前屈、開眼片足立ち
  59歳以下は自転車負荷測定、膝伸展力、長座体前屈
• 結果説明

申し込み

利用日の1週間前までに西尾市民げんきプラザ（0563-65-0111）にお申し込みください。
後日、案内・問診表等が自宅に届きます。

その他

利用日に、1年以内に受けた健診結果を提出してください。

トレーニングルームで運動にチャレンジ！

専門スタッフの指導を受けながら、トレーニング機器による有酸素運動や筋力トレーニング、ストレッチングを行います。

一人ひとりに合ったトレーニングメニューが提供されます。

利用時間

月曜日から金曜日　午前9時30分から午後4時30分

（最終受付午後4時）のうち体調確認後から100分間

※午前9時30分から利用を希望する方のみ事前予約を受付ます

土曜日・日曜日、祝日、年末年始は除く

料金

• 1回券　310円
• 定期券（1か月）2,090円

その他

トレーニングルームを利用するにあたり、半年ごとに健康度測定を受けていただきます。

自宅でも運動にチャレンジ！

新型コロナウイルス感染症の流行のため、外出が減り運動不足になっていませんか。

適度な運動やバランスの良い食事、十分な睡眠は免疫力を高めます。
西尾市民げんきプラザのスタッフが自宅でできるエアロビクスの動画を紹介します。
自宅で楽しくからだを動かしましょう。
運動中に痛みや違和感を感じた場合は、すぐに運動を中止してください。

• 簡単エアロビクス（YouTubeへリンクします）

あいち健康プラザではその他動画も紹介しています。

YouTubeへリンクします。

• ストレッチ　立位
• 椅子バージョン
• 筋肉トレーニング　マット
• 筋肉トレーニング　椅子バージョン

新型コロナウイルス感染症の対応について

引き続き基本的な感染対策にご協力をお願いいたします。

• 令和5年5月8日より、クール制による完全入れ替え制を廃止します。
• トレーニングルームの定員は20名です。
• 定員の20名を超えた場合は入場をお待ちいただきます。1回の利用時間は100分以内です。
• マスクの着用は個人の判断でお願いします。
• 更衣室の利用はできますが、なるべく着替えを済ませてご来館ください。
• 定期的に換気をしているため、体温調節のできる服装でお越しください。
• 自宅で検温してからお越しください。発熱時や体調不良時は利用できません。

 

西尾市民げんきプラザが休館になる場合

暴風警報が発令または解除された場合

• 午前7時までに発令：休館
  ※午前11時までに解除された場合は、解除2時間後から開館となります。
• 午前11時以降に発令または解除：休館

気象庁から「地震に関する情報」が発表され、市災害対策本部が必要と認められた場合