熱中症予防

「熱中症」は、高温多湿な環境に長くいることで、徐々に体内の水分や塩分のバランスが崩れ、体温調節機能がうまく働かなくなり、体内に熱がこもった状態を指します。屋外だけでなく室内で何もしていないときでも発症します。

熱中症について正しい知識を身につけ、体調の変化に気をつけるとともに、周囲にも気を配り、熱中症による健康被害を防ぎましょう。

 

熱中症を予防しよう

熱中症を防ぐために、それぞれの場所に応じた対策を取ることが重要です。

熱中症の症状、予防法、対処法等について知り、熱中症を予防しましょう。

暑さを避けましょう

室内では

• 扇風機やエアコンで温度を調節しましょう。
• 遮光カーテン、すだれ、打ち水を利用しましょう。
• 室温をこまめに確認しましょう。

屋外では

• 日傘や帽子を着用しましょう。
• 日陰の利用、こまめな休憩をしましょう。
• 天気の良い日は、日中の外出をできるだけ控えましょう。

からだの蓄熱を避けるために

• 通気性のよい、吸湿性・速乾性のある衣服を着用しましょう。
• 保冷剤、氷、冷たいタオルなどで、からだを冷やしましょう。

こまめに水分を補給しましょう

• 室内でも、屋外でも、のどが渇いていなくても、こまめに水分・塩分、スポーツドリンクなどを補給しましょう。

 

高齢者や子ども、障がいをお持ちの方は、特に注意が必要です。

周囲の方からも積極的な声かけをお願いします。

 

• 熱中症の症状、予防法、対処法等についてのリーフレット （PDF 571.2KB）

熱中症情報を知っておこう

熱中症警戒アラート

「熱中症警戒アラート」は、熱中症の危険性が極めて高くなると予測された際に、危険な暑さへの注意を呼びかけ、熱中症予防行動をとっていただくよう促すための情報です。

発表には熱中症との相関が高い「暑さ指数（WBGT）」が用いられ、値が33以上と予測された場合、気象庁の府県予報区等を単位として発表されます。

発表されている日には、外出を控える、エアコンを使用する等の、熱中症の予防行動を積極的にとりましょう。

熱中症警戒アラートが発表されたら

• 部屋の中でも、エアコンやクーラーなどを使って、涼しくして過ごしましょう。
• 外出はできるだけ控え、暑さを避けましょう。
• のどが渇く前に、こまめに水分・塩分を補給しましょう。
• 家族や身の回りの人同士で、熱中症に気をつける様に声を掛け合いましょう。
• 屋外や空調のない部屋での運動は、原則、中止や延期をしましょう。

 

熱中症警戒アラートを個人向けに配信するサービスをご利用ください。

• 環境省　熱中症警戒アラートのメール配信サービス（外部リンク）
• 環境省　LINEアプリを活用した情報配信（外部リンク）

• 熱中症警戒アラート全国運用中！ （PDF 1.5MB）
• 熱中症が増えています　予防のためのポイント （PDF 1.4MB）

熱中症に関する情報

• 環境省　熱中症予防情報サイト
• 厚生労働省　熱中症関連情報
• 気象庁　熱中症から身を守るために
• 消防庁　熱中症情報