「フレイル」って知ってる？

「フレイル」とは、心身の機能が衰えた状態で、「虚弱」という意味です。

フレイルは健康な状態と介護が必要な状態の中間の段階といわれています。

フレイルチェック表

質問
1.筋力（握力）が弱くなった	はい	いいえ
2.半年で体重が意図せず2kg以上減った	はい	いいえ
3.体を動かす機会が減った	はい	いいえ
4.疲れやすくなったと感じる	はい	いいえ
5.前よりも歩くのが遅くなった	はい	いいえ

「はい」が1～2つの方はフレイル予備軍です。「はい」が3つ以上の方はフレイルです。

フレイルは要支援・要介護状態に陥る危険性が高い状態です。

そのままにしておくと、心身が衰えていき、介護が必要な状態となってしまいます。

フレイルは健康な状態に戻すことができます！

フレイル予防の3つのポイント

フレイル予防のポイントは、「人とつながる」「体を動かず」「いろいろ食べる」の3つです。

楽しいと思えるものを行うことが長続きの秘訣です。

フレイルを予防しよう！

フレイル予防についてをまとめた冊子「フレイル予防手帳」があります。

西尾市役所長寿課や地域包括支援センターにて配布しています。

西尾市の中で、高齢者のフレイル予防に関することが全て記載してあります。

この中から自分の好きなものを見つけて、楽しいと思えるものを続けていきましょう。

• 西尾市フレイル予防手帳 （PDF 3.5MB）