基本チェックリストを実施してみましょう

 あなたに必要な介護予防を知るために、あなたの日常生活をチェックしてみましょう。当てはまる項目に〇をつけてください。  

基本チェックリスト

    はい いいえ
1 バスや電車で1人で外出していますか    
2 日用品の買物をしていますか    
3 預貯金の出し入れをしていますか    
4 友人の家を訪ねていますか    
5 家族や友人の相談にのっていますか    
6 階段を手すりや壁をつたわらずに昇っていますか    
7 イスに座った状態から何もつかまらずに立ち上がっていますか    
8 15分くらい続けて歩いていますか    
9 この1年間に転んだことがありますか    
10 転倒に対する不安は大きいですか    
11 6か月間で2Kgから3Kg以上の体重減少がありましたか    
12 BMIが18.5未満ですか
(BMI=体重〇キログラム÷身長〇メートル÷身長〇メートル)

例えば、体重60キログラム身長165センチ(1.65メートル)の場合
60÷1.65÷1.65=22

   
13 半年前に比べて固いものが食べにくくなりましたか    
14 お茶や汁物等でむせることがありますか    
15 口の渇きが気になりますか    
16 週に1回以上は外出していますか    
17 昨年と比べて外出の回数が減っていますか    
18 周りの人から「いつも同じことを聞く」などの物忘れがあると言われますか    
19 自分で電話番号を調べて、電話をかけることをしていますか    
20 今日が何月何日かわからないときがありますか    
21 (ここ2週間)毎日の生活に充実感がない    
22 (ここ2週間)これまで楽しんでやれたことが楽しめなくなった    
23 (ここ2週間)以前は楽にできていたことが今ではおっくうに感じられる    
24 (ここ2週間)自分が役に立つ人間だと思えない    
25 (ここ2週間)わけもなく疲れたような感じがする    

 

介護予防チェックリスト.pdf [13KB pdfファイル] 

 

全部〇をつけ終わったら、ピンク色のついたところの〇を1点として、合計点数を出してみましょう。

合計点数が下の点数に該当する方は、今後、介護や支援が必要となる可能性が高いので、介護予防・生活支援サービスに参加して、積極的に介護予防に取り組みましょう。 

 質問

合計

必要な介護予防

 

 1から20  10点以上 生活機能の向上

日常の活動量の低下が心配されます。

まずは身の回りのことをできるだけ自分で行いましょう。 

 6から10  3点以上 運動器の機能向上 

筋力の低下が起きると転倒しやすくなります。

転倒・骨折予防に取り組みましょう。

ころばん教室シルバー元気教室

 11から12  2点  栄養改善

偏った食生活は低栄養を招きます。

栄養改善に取り組みましょう。

シルバー元気教室

 13から15  2点以上  口腔機能の向上

おいしく食べ、会話を楽しむためにも、お口の健康づくりに取り組みましょう。

健口かむかむ教室シルバー元気教室

 16から17  1点以上  閉じこもり予防

家に閉じこもってばかりだと、寝たきりや認知症につながるおそれがあります。

シルバー元気教室」「宅老所」「一色いきいきサービス」「ふれあい広場吉良」「幡豆いきいきサービス」「佐久島いきいきサービス」に参加するなど、外出の機会を増やしましょう。

 18から20 1点以上  認知症予防

物忘れが心配な人は「脳活塾」に参加しましょう。

早めに専門家に相談したり、医療機関を受診することも大切です。

 21から25  2点以上  うつ予防

配偶者や友達との死別、仕事などの役割がなくなるなど、喪失感から、うつ状態になりやすくなります。

早めに専門家に相談しましょう。

 

※要介護・要支援認定を受けている方は担当のケアマネジャーに相談してください。
※すぐにでも介護保険のご利用をお考えの方は、担当地区の地域包括支援センターへご相談ください。   

合計点数が低かったお元気な方も元気なうちから介護予防に取り組むことが大切です。 

元気な高齢者向けの介護予防サービスにぜひご参加ください。  

   

問合先 長寿課 地域支援事業担当 電話65-2120(直通)

介護予防・生活支援サービスに参加するには…

  1. 基本チェックリストを実施し、該当項目がある。 (要支援1・2のかたは基本チェックリストの実施は不要です)
  2. 地域包括支援センターに相談する。
  3. 介護予防サービスに参加することが望ましいと判断されると、地域包括支援センターの専門職と話し合いながら、介護予防ケアプランが作成されます。
  4. 介護予防・生活支援サービスに参加する。

※お住まいにより、担当地域包括支援センターが異なります。
 お住まいの地区の地域包括支援センターにご相談ください。    

どんな介護予防・生活支援サービスがあるの? 

次の介護予防サービスはすべて、市内在住の65歳以上のかたで、要介護認定(要介護1から5)を受けていない方が対象です。 

ころばん教室・・・運動器の機能向上

対象

65歳以上の方で、基本チェックリストNo.6からNo.10の5項目にて運動器の機能が低下している方(または恐れのある方)

  • 健康状態の悪い方は、参加できないことがあります。また、主治医の意見書が必要な場合があります。
  • 参加をするには、介護予防ケアプランが必要です。     
内容

個人の身体状況に合わせた運動の方法や生活の注意点を学びます。

  • 体をほぐす運動(ストレッチ)
  • 筋力向上トレーニング
  • バランス力アップトレーニング
  • 体力測定
会場・実施日
  会場 曜日 時間 回数 コース
西尾市民げんきプラザ 月曜日 午後2時から4時 全16回 10月コース

吉良保健センター

水曜日 午前9時30分から午前11時30分 全20回

7月コース

1月コース

高齢者交流広場

伊文福祉会館

木曜日 午前9時30分から午前11時30分 全20回

8月コース

2月コース

4 西尾市民げんきプラザ 金曜日 午後2時から4時 全20回

6月コース

12月コース

  

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 ※西尾市民げんきプラザの月曜日コースのみ、マシーンを使用した教室となります。

 参加料

1200円/1コース

定員

1コース 10人  (ただし、月曜日コースは6人) 

 

健口かむかむ教室…口腔機能の向上

対象

口腔の機能が低下している方(またはおそれのある方)

※参加をするには、介護予防ケアプランが必要です。

内容

全7回

内容
1

オリエンテーション

お口の健康チェック、お口の体操

2 おいしくバランスよく食べるための食事について
3

さわやかお口の手入れについて

お口の働きについて、お口の体操

4

誤嚥性肺炎、歯周病について、お口の体操

5

おいしく食べるためのお口の機能について

唾液の働きについて、お口の体操

6 お口の健康チェック、お口の体操
7

お口の健康チェックの結果について、まとめ

(今後のお口の健康のアドバイスなど)

時間

午後10時から11時30分まで(初回のみ個別実施のため時間指定)

会場
会場 曜日 期間 回数
西尾市役所 火曜日 平成30年9月4日から10月30日 全7回
西尾市役所 火曜日 平成31年1月8日から3月5日 全7回

 

参加料

無料

定員

1コース 15人  

 一色いきいきサービス…閉じこもり予防

閉じこもり予防を目的に介護予防に取り組む教室です。

対象

身の回りのことが自分でできる方

内容

健康チェック、健康体操、レクリエーション、ボランティア参加によるイベントなど

日時

月曜日から金曜日 午前10時から午後3時まで

※利用回数は週2回が限度

会場

一色いきいき健康プラザ(一色町中外沢上羽瀬11番地1)  電話72-2602

 ※送迎あり(送迎場所により利用できない場合があります)

利用料

対象者

利用回数

利用料金

チェックリスト該当者・要支援1

1回/週

500円/月

要支援2

2回/週

1,000円/月

(ただし、昼食を希望される方は、実費徴収あり。その他、レクリエーション等に必要な実費をいただくことがあります)

定員

1日15人

利用方法

お住まいの地区の地域包括支援センターへ直接申し込みしてください

問合先  長寿課 地域支援事業担当 電話65-2120(直通)

幡豆いきいきサービス…閉じこもり予防

閉じこもり予防を目的に介護予防に取り組む教室です。

対象者

身の回りのことが自分でできる方

内容

健康チェック、健康体操、レクリエーションなど

日時

月曜日から金曜日 午前10時から午後3時まで

※利用回数は週2回が限度

会場

幡豆いきいきセンター(西幡豆町仲田14-2)電話63-0181

※送迎あり(送迎場所により利用できない場合があります)

利用料

対象者

利用回数

利用料金

チェックリスト該当者・要支援1

1回/週

500円/月

要支援2

2回/週

1,000円/月

昼食を希望される方は、実費徴収あり。その他、レクリエーションなどに必要な実費あり。

定員

1日15人

 

利用方法

直接お住まいの地区の地域包括支援センターへ。

 

その他のサービス

上記のサービス以外にもさまざまなサービスを行ってます。

元気な高齢者向けの介護予防サービス  

 

問合先  長寿課 地域支援事業担当  65-2120(直通)